你知道吗？
我们身体里藏着一位“不速之客”
除了提供热量，它几乎没有什么营养价值
它既不含有蛋白质、钙和铁
也没有一点儿膳食纤维、维生素…
但是“它”还会
跟身体抢维生素、跟骨头抢钙质，跟血管抢时间
跟大脑抢智商
……
它就是我们要减掉的——“糖”
身体摄入糖过多有什么危害呢？
1. 含糖丰富的饮食中的主要成分是碳水化合物，这些物质我们的人体根本无法消耗，所以会转化为肪储存在体内，因而吃过多的糖会导致身体肥胖，肥胖又会引起一系列的并发症，比如高血压、高血脂、脂肪肝、等，严重时还会导致心血管疾病的发生。
2.摄取的糖分过多，会影响钙质的吸收利用，增加了患龋齿的几率。
3.摄入糖过多会影响消化功能，机体想要把过多的糖分代谢掉，需要消耗大量的维生素，这样就导致唾液和消化液分泌减少，很容易引起肠内发酵从而导致消化不良。
4.摄入糖过多可能增加胰腺的负担，导致胰腺长期处于高负荷状态，如果时间过长的话就有发生糖尿病的危险。 甜食往往可以给人带来快感和满足感，但过多摄入，会对身体造成一定的危害。
【糖】存在于我们生活的方方面面，我们喜欢的一罐儿330ml可乐含糖35克，一块德芙夹心黑巧克力含糖3.7克；餐馆里很多菜品都使用了较多糖，比如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝红薯等，还有我们认为含糖量不是很高的的蛋糕、饼干、面包等，每天吃下100克糖，简直就是分分钟的事儿。
我们每人每天糖的摄入量最好少于25克（相当于六叉勺）。用白开水代替饮料，少吃高糖食物，如冰淇淋巧克力，糖果，烹饪食物时少放糖，婴幼儿无需加糖。总之，病从口入，管住嘴，迈开腿，让我们向健康出发吧！
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